Forme, matière, poids … Avec tout ce qu’il existe sur le marché, il est normal de se demander quelle kettlebell choisir.

Découvrez dans cet article nos conseils pour bien choisir votre future kettlebell !

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Bien choisir sa kettlebell : l’aspect visuel

Les kettlebells comme on les connaît consistent en un poids qui prend la forme d’un boulet de canon, avec une anse au-dessus pour l’attraper.

Les modèles les plus sobres sont lisses. Seules apparaissent dessus une inscription rappelant le poids de la kettlebell, et parfois le logo de la marque. Avec le temps, des kettlebells fantaisistes ont fait leur apparition : certaines arborent des têtes de mort, de démon ou encore de singe.

On trouve également des kettlebells avec des formes atypiques : en diamant inversé, ou avec un creux. Ce dernier modèle peut se révéler intéressant pour vous si les kettlebells classiques, totalement rondes, vous gênent au niveau des poignets et des avant-bras.

Par ailleurs, il est important qu’une kettlebell puisse être posée complètement à plat pour limiter les risques de basculements ; utile si vous comptez faire des pompes avec kettlebell. Pour cette raison, on évite les kettlebells équipées d’une base ou d’un support sous le poids.

Kettlebell diamant inversé
Kettlebell creuse
Kettlebell avec support

La anse de la kettlebell : un élément important

Pour une prise optimale, vous devez être en mesure de pouvoir enrouler vos doigts tout autour de la anse.

À mesure que le poids d’une kettlebell augmente, le diamètre de sa anse augmente également. C’est valable pour la plupart des kettlebells, hormis celles de compétition.

Si la majeure partie des anses de kettlebells ont un diamètre qui se situe entre 30 et 38 mm, certains modèles peuvent ainsi avoir des anses de 40 mm de diamètre.

Par ailleurs, la anse doit être suffisamment grande pour que vous puissiez la saisir avec vos deux mains. Elle ne doit cependant pas être trop grande, au risque de vous cogner contre lors d’un exercice dynamique.

Les anses peuvent avoir différentes formes : courbées (à privilégier), carrées (kettlebells de compétition) ou triangulaires (à éviter).

Anse de kettlebell courbée
Anse de kettlebell carrée
Anse de kettlebell triangulaire

Choisir sa kettlebell : avec ou sans revêtement ?

Si vous souhaitez protéger la surface sur laquelle vous déposerez les kettlebells, vous devriez choisir une kettlebell avec un revêtement.

Les kettlebells peuvent être entièrement revêtues (poids et anse) comme les kettlebells en béton qui sont revêtues de plastique.

Les kettlebells en fonte sont quant à elles généralement revêtues uniquement au niveau du poids.

C’est l’idéal : car la anse n’est pas revêtue, elle sera lisse, ce qui faciliter les mouvements dynamiques — là où réside le grand intérêt des kettlebells.

Kettlebell revêtue de néoprène
Kettlebell revêtue de néoprène

Zoom sur les kettlebells de compétition

Les kettlebells de compétition ont la particularité d’être fabriqués en acier, les rendant encore plus solides et durables que leurs consœurs en fonte.

Leur particularité ? Quelque soit le poids de la kettlebell de compétition, ses dimensions restent les mêmes : une kettlebell de compétition de 16 kg ressemblera comme deux gouttes d’eau à une kettlebell de compétition de 32 kg.

Le diamètre de la anse aussi reste le même quelque soit le poids. Dans le cas des modèles présentés ci-dessous, le diamètre des anses est de 33 mm. L’avantage : vous retrouverez la même prise en main sur chacune de vos kettlebells de compétition.

Si toutes les kettlebells de compétition se ressemblent, comment les différencier ?

Très simplement : grâce aux finitions colorées qui permettent de reconnaître facilement et rapidement le poids de la kettlebell (le code couleur peut varier selon les marques).

CouleurPoids
Rose8 kg
Bleu12 kg
Jaune16 kg
Violet (ou noir)20 kg
Vert24 kg
Orange28 kg
Rouge32 kg
Gris36 kg
Blanc40 kg
Kettlebells de compétition Gorilla Sports

Quel poids pour ma kettlebell ?

Il y a plusieurs paramètres à prendre en compte pour choisir le poids de sa kettlebell : votre niveau de forme, votre objectif, le type d’exercice que vous voulez faire, etc.

Nous vous suggérons de vous référer au tableau ci-dessous pour vous faire une idée du poids de kettlebell que vous devriez utiliser :

Exercices contrôlées (exemple : windmill)HommeFemme
Pas/peu d’activité physique8 kg4 à 6 kg
Activité physique moyenne8 à 12 kg6 à 8 kg
En pleine forme12 à 20 kg8 à 12 kg
Exercices dynamiques (exemple : swing)HommeFemme
Pas/peu d’activité physique12 à 16 kg6 à 8 kg
Activité physique moyenne16 à 20 kg8 à 12 kg
En pleine formeà partir de 24 kgà partir de 12 kg

Acheter une ou deux kettlebell(s) ?

Il est recommandé de commencer avec une seule kettlebell (avec un poids adapté), le temps de découvrir l’outil et les différentes techniques pour réaliser les exercices de base.

Sachant que l’on peut s’entraîner avec des kettlebells plus lourdes lors de mouvements dynamiques (exemple : swing) que lors de mouvements contrôlés (exemple : windmill), il peut être intéressant d’avoir une kettlebell pour chaque type de mouvement.

Par exemple, utiliser une kettlebell de 8 kg (contrôlé) et une kettlebell de 12 kg (dynamique) va vous permettre de vous entraîner pleinement et de progresser plus rapidement. Si votre budget le permet, foncez !

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Questions fréquemment posées

✅ Quelle forme de kettlebell choisir ?

Choisissez une forme de kettlebell simple : ronde, et avec une anse suffisamment grande. La kettlebell doit être plate (pas de support ou de base).
Évitez les formes et motifs fantaisistes, comme les kettlebells tête de mort.

✅ Quelle matière de kettlebell choisir ?

Les kettlebells existent généralement en 3 matières : fonte, acier et ciment.
Privilégiez les kettlebells en fonte (classiques) et en acier (de compétition).
Évitez les kettlebells en ciment, généralement revêtues de plastique.

✅ Quelle marque de kettlebell choisir ?

Voici 5 marques qui proposent des kettlebells de qualité : GorillaSports, Capital Sports, Sveltus, Domyos, AmazonBasics.