Des cordes à sauter, il en existe des centaines : face à tant de possibilités, choisir le modèle qui vous convient spécifiquement peut se révéler compliqué !

Pour bien choisir votre corde à sauter, vous devez notamment prendre en compte votre niveau de pratique et votre objectif de forme, en plus de divers paramètres comme la matière de la corde, l’ergonomie des poignées et le système de rotation …

Dans cet article, nous partageons avec vous toutes les informations à connaître pour vous aider à faire votre choix !

 ⏰ Pressé ? Découvrez tout de suite notre sélection des meilleures cordes à sauter ! 

Pour débuter

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Pour aller vite

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Pour perdre du poids

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Quelle corde à sauter pour les débutants ?

Si vous débutez le saut à la corde, nous vous recommandons d’utiliser une corde en vinyle, plutôt épaisse. Ce type de corde est idéal pour débuter car il donne de bonnes indications sonores lorsqu’il touche le sol.

Ce retour permet de vous aider à trouver votre rythme et ainsi à savoir quand sauter pour faire passer la corde sous vos pieds. Vous développerez également votre coordination, qualité qui peut parfois manquer aux personnes qui se lancent dans le saut à la corde.

Aussi, les débutants préféreront commencer à s’entraîner avec une longueur de corde relativement grande. Bien que cela puisse impliquer une perte de vitesse et de fluidité (que le système de roulement à billes viendra compenser), cela reste pratique pour apprendre sereinement la technique et ne pas vous prendre les pieds dans la corde trop souvent parce qu’elle sera trop courte.

 Lecture recommandée : Quelle est la bonne longueur pour ma corde à sauter ? 

De plus, lorsque l’on débute, on a tendance à trop écarter les coudes du buste, au lieu de les garder près de celui-ci (voir ci-dessous) ; le besoin en corde est donc plus important.

En ce qui concerne les poignées des cordes à sauter pour débutants, elles sont la plupart du temps en plastique. Certaines peuvent être recouvertes de mousse, permettant :

  • d’une part, une meilleure prise en main ;
  • d’autre part, une réduction du risque qu’elles ne vous glissent des mains à cause de la sueur.

Enfin, vous constaterez sur les images ci-dessous que la corde sort directement de la poignée, ce qui permet de réaliser autant des exercices simples que des exercices techniques, comme les croisés (crossovers).

Les 3 meilleures cordes à sauter pour débuter

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Ce n’est pas le cas de toutes les cordes à sauter, notamment certaines cordes de vitesse et certaines cordes en cuir, pour lesquelles la corde peut être perpendiculaire à la poignée dû à un système de pivot (voir les sections suivantes).

Ces dernières se prêtent davantage à des exercices simples, comme les sauts classiques et les double unders, et ne sont pas optimisées pour les exercices plus techniques comme les crossovers.

Quand on parle du loup …

Quelle corde à sauter pour aller vite ?

Si vous recherchez la vitesse, vous devriez sans aucun doute privilégier un câble en acier, léger et fin. Ces câbles sont la plupart du temps revêtus de PVC afin de les protéger et de garantir leur durabilité.

 Lecture recommandée : Où faire de la corde à sauter ? 

Si vous vous orientez vers une corde de vitesse, c’est que vous avez déjà probablement un minimum d’expérience en corde à sauter : vous savez comment tenir correctement les poignées et pouvez ainsi vous permettre d’utiliser une longueur de corde plus courte.

Vous gagnerez alors en fluidité et obtiendrez un meilleur contrôle de la corde qu’une personne qui débute.

poignées de corde à sauter moletées
Poignées en aluminium moleté

Les poignées des cordes à sauter de vitesse sont généralement faites en plastique ou en aluminium. Celles en plastique peuvent être recouvertes de mousse, et celles en aluminium peuvent être moletées.

L’aluminium moleté garantit une excellente adhérence et empêche les poignées de vous échapper des mains, ce qui peut parfois arriver lorsque l’on travaille en vitesse et que l’on sue !

Comme mentionné en fin de section précédente, le système de rotation de la plupart des cordes à sauter de vitesse combine un système de roulement à billes ET un système de pivot à 360° : le câble est ainsi perpendiculaire à la poignée.

Cette orientation du câble se prête quasi-exclusivement à la réalisation d’exercices simples (sauts classiques, sauts alternés, double unders) plutôt qu’à des exercices techniques (comme les crossovers).

Les 3 meilleures cordes à sauter pour aller vite

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Quelle corde à sauter pour perdre du poids ?

Si vous voulez éliminer vos kilos superflus, entraînez-vous avec une corde à sauter lourde : en plus de travailler votre endurance cardiovasculaire (comme vous le feriez avec n’importe quel autre type de corde), vous travaillerez également votre endurance musculaire.

Plus vous dépensez d’énergie, plus vous brûlez de calories !

Les cordes en cuir sont idéales car épaisses et relativement lourdes. De plus, les poignées de ces cordes à sauter sont souvent faites en bois, ce qui donne davantage de cachet à l’objet.

Poids filetés

Votre corde n’est pas suffisamment lourde à votre goût ? Lestez-la !

Si les poignées de votre corde à sauter le permettent, vous pourrez y ajouter des poids filetés afin d’augmenter la résistance exercée lors de vos entraînements. Certains poids peuvent peser jusqu’à 170 g … chacun !

Pour conclure, on peut constater que les systèmes de rotation de ces cordes à sauter sont mixtes :

  • la corde Go For It combine un système de roulement à billes et un système de pivot à 360° :
  • les cordes Golden Stallion et Cocoda possèdent uniquement un système de roulement à billes.

Nous avons d’ailleurs un petit coup de cœur pour la corde à sauter Cocoda, notamment pour sa protection en caoutchouc qui évite que le milieu de la corde ne s’use trop rapidement, surtout si vous vous entraînez en extérieur !

Les 3 meilleures cordes à sauter pour perdre du poids

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Corde à sauter Go For It

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