Avant ou après la musculation, le matin ou le soir, avant ou après manger … Quand faire du gainage ? Lisez ce court article et vous saurez à quel moment faire du gainage !

Matin ou soir ?

Les deux sont possibles.
Le matin, les muscles sont froids (d’autant plus au réveil) : vous devrez donc penser à bien vous échauffer avant de vous entraîner.
En milieu ou en fin d’après-midi : le corps est chaud et vous avez eu le temps de digérer. Filez vous entraîner après le travail !
Il est aussi possible de faire du gainage le soir, mais pas trop tard afin de ne pas retarder l’endormissement et perturber votre sommeil.

Avant ou après manger ?

Vous pouvez faire du gainage avant de manger, que ce soit le matin, le midi ou le soir (mais pas trop tard le soir). Par ailleurs, réaliser une séance de gainage à jeun (par exemple, le matin) aide à bien rentrer le ventre et à contracter les abdominaux.
Il est également possible de faire du gainage après manger, mais pas directement après le repas : vous devrez en effet attendre d’avoir bien digéré.

Avant ou après la musculation ?

Il est préférable de faire des exercices de gainage après votre séance de musculation. Le travail sera plus efficace car vous aurez déjà activé les muscles stabilisateurs.
À l’inverse, en faisant du gainage avant une séance de musculation, on active les muscles stabilisateurs plus tôt — muscles qui contribuent à assurer une bonne posture lors de la réalisation de vos exercices de musculation.