Grâce à leur système de rotation breveté, les poignées de pompes rotatives Perfect Push Up V2 sont devenues le produit phare de la marque Perfect Fitness.
Perfect Fitness, c’est une entreprise américaine fondée en 2004 par Alden Mills, un ancien Navy Seal (membre des forces spéciales de la Marine des États-Unis).
Son objectif ? Créer des accessoires d’entraînements pour réduire les risque de blessures tout en optimisant les résultats et les performances.
La première version de ces poignées de pompes a vu le jour au début des années 2000. En 2007, le système de rotation est breveté, et depuis, la marque continue d’innover et cherche constamment à améliorer ses produits — leurs anciens modèles de poignées de pompes n’étaient effectivement pas aussi élaborés que les Perfect Push Up V2.
Est-ce que ces poignées de pompes rotatives valent véritablement le coup, ou ne s’agit-il que d’un gadget à la mode, un peu comme les planches à pompes ?
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Accès rapide
- Présentation des Perfect Push Up V2
- Comparaison avec les poignées de pompes classiques
- Le système de rotation breveté : vraiment efficace ?
- Comment utiliser les Perfect Push Up V2 ?
- Notre avis sur les Perfect Push Up V2
- Où acheter des Perfect Push Up V2 ?
Présentation des Perfect Push Up V2
Vous l’aurez compris, les Perfect Push Up V2 sont des poignées de pompes rotatives. Cela est rendu possible grâce aux socles circulaires équipés de roulements à billes qui garantissent une bonne fluidité.
Les poignées sont ergonomiques et rembourrées en caoutchouc, permettant une excellente prise en main lors des exercices — rien à voir avec les mousses parfois bas de gamme que l’on peut trouver sur des poignées de pompes plus classiques.
Les poignées mesurent 12,5 cm de longueur, 12,5 cm de diamètre au milieu des poignées et 12 cm à leurs extrémités. Avec 10 cm de hauteur, elles permettent d’augmenter légèrement l’amplitude des mouvements.
Solides et résistantes, les Perfect Push Up V2 peuvent supporter jusqu’à 180 kg ; il est donc tout à fait possible de les utiliser pour faire des pompes lestées.
Le colis comprend les 2 poignées de pompes rotatives, un tableau d’exercices (avec un programme de 21 jours pour augmenter son nombre de répétitions maximum) ainsi qu’une garantie d’1 an.
Comparaison avec les poignées de pompes classiques
Capacité de charge
En terme de poids supporté, les Perfect Push Up V2 ne se distinguent pas particulièrement des autres modèles de poignées de pompes.
En effet, si ces poignées de pompes rotatives peuvent supporter jusqu’à 180 kg (181 kg pour être précis), les modèles en « H » ont la plupart du temps une capacité de charge de 100 à 200 kg, voire davantage (ce modèle peut supporter jusqu’à 300 kg).
Les modèles en « S », quant à eux, peuvent généralement supporter une charge comprise entre 150 et 200 kg.
Adhérence
Là où les Perfect Push Up V2 se démarquent davantage de leurs concurrentes (sans parler du système de rotation, on va voir ça jute après), c’est au niveau de leur adhérence au sol.
Grâce à leur large surface anti-dérapante en caoutchouc (18 cm de diamètre), les risques de perdre l’équilibre sont très largement réduits, pour ne pas dire inexistants, et ce quelle que soit la surface sur laquelle on s’entraîne — qu’il s’agisse de parquet, de carrelage ou autre.
À l’inverse, les poignées de pompes classiques, non-rotatives, n’ont qu’un faible pourcentage de leur surface en contact avec le sol, ce qui augmente les risques de perdre l’équilibre. C’est notamment le cas des poignées de pompes en « S », les moins stables de toutes.
En soi, cette instabilité n’est pas grave et peut tout à fait être bénéfique, car elle implique de faire davantage attention lors de la réalisation des exercices pour bien rester en équilibre, ce qui permet justement d’améliorer sa stabilité.
En revanche, il faut quand même garder à l’esprit que perdre l’équilibre quand on utilise des poignées de pompes, c’est s’exposer au risque de se fouler le poignet …
Grâce aux larges surfaces anti-dérapantes des Perfect Push Up V2, ce risque est contenu.
Le système de rotation breveté : vraiment efficace ?
Le constat de Perfect Fitness, c’est que les pompes traditionnelles (paumes des mains face au sol) peuvent occasionner pour certains pratiquants un important stress au niveau des poignets en même temps qu’elles restreignent le mouvement des articulations, notamment des coudes et des épaules.
En utilisant des poignées de pompes, on adopte une prise neutre, ce qui permet de préserver ses poignets. Jusqu’ici, Perfect Fitness a tout bon.
Là où la marque se démarque, c’est qu’elle revendique un recrutement musculaire plus important que lors des pompes classiques grâce à des mouvements articulaires plus amples permis par son système de rotation breveté.
Que dit la science à ce sujet ?
Une étude (en anglais) menée en 2010 a analysé l’activité électrique des muscles suivants à l’aide d’une électromyographie :
- triceps brachial ;
- grand pectoral ;
- dentelé antérieur ;
- deltoïde postérieur.
Les 20 participants (11 hommes et 9 femmes) ont réalisé 3 répétitions de pompes consécutives pour 3 positionnements différents des mains (prise large, classique et serrée) et pour chaque condition (c’est-à-dire avec les paumes des mains face au sol et en utilisant les Perfect Push Up V2).
En d’autres termes, les sujets ont effectué 9 répétitions de pompes classiques et 9 répétitions avec les poignées de pompes Perfect Push Up V2.
La conclusion de l’étude : selon l’activité électromyographique constatée sur les muscles précédemment cités, les Perfect Push Up V2 ne semblent pas améliorer le recrutement musculaire par rapport aux pompes traditionnelles.
Décourageant ? Un petit peu … On avait envie d’y croire !
On peut cependant reprocher à l’étude de ne s’être intéressée qu’à l’activité EMG de 4 muscles, sur un échantillon de participants et un nombre de répétitions relativement faibles.
Il pourrait donc être judicieux de renouveler l’expérience à l’avenir, en ciblant plus de muscles et en s’intéressant par exemple davantage à la coiffe des rotateurs.
Une chose reste sûre : si faire des pompes avec les paumes des mains au sol vous incommode, faire des pompes avec poignées — qu’il s’agisse de modèles classiques ou des Perfect Push Up V2 — est un bon moyen de remédier à cette lacune, le tout en gagnant en amplitude.
Comment utiliser les Perfect Push Up V2 ?
À en juger par le tableau d’exercices et les vidéos disponibles sur le site de la marque, on constate qu’il faut commencer les exercices en orientant légèrement les paumes des mains vers soi en position haute.
Veillez cependant à ce que les poignées ne soient pas complètement à l’horizontale car cela peut produire un important stress sur la coiffe des rotateurs (encore elle).
Il s’agit ensuite de tourner les poignées vers l’extérieur pour arriver en prise neutre à mi-chemin (paumes des mains se faisant face), pour ensuite finir en position basse avec les paumes des mains qui vous font face (supination).
Le plus important, c’est de réaliser les exercices de manière lente et contrôlée, surtout lorsque l’on prend en main cet accessoire pour la première fois.
Parce que ces poignées de pompes ne sont pas dotées d’un mécanisme empêchant leur rotation, il peut également être intéressant de s’entraîner en cherchant à limiter au maximum ces mouvements et en restant le plus stable possible. Il n’est pas impossible que vous trembliez, mais c’est pour la bonne cause !
Notre avis sur les Perfect Push Up V2
En termes de prise en main et d’adhérence au sol, il n’y a rien dire : ce sont de loin les meilleures poignées de pompes sur le marché.
Concernant leur atout principal, le système de rotation, ce sera à vous d’en juger. Personnellement, l’entraînement avec Perfect Push Up V2 me procure de bonnes sensations et m’oblige à être d’autant plus concentré lors de l’exécution des pompes.
Une chose reste sûre : il est préférable d’investir dans ce type de poignées de pompes plutôt que dans une planche à pompes …
Où acheter des Perfect Push Up V2 ?
Vous pouvez trouver des Perfect Push Up V2 en ligne sur Amazon, FitnessBoutique, InterSport, Planet Fitness et Cdiscount.
Si le prix de vente dépend des revendeurs, il faut généralement compter environ 30 €, soit 1,5 à 2 fois plus cher que des poignées de pompes plus classiques.
