Il est primordial d’avoir une longueur de corde à sauter adaptée à votre taille et à votre niveau, afin qu’elle puisse passer avec aisance sous vos pieds.

En effet, si vous utilisez une corde trop longue, les mouvements ne seront pas fluides et la corde traînera sur le sol, augmentant le risque qu’elle s’emmêle. À l’inverse, utiliser une corde trop courte revient à prendre le risque de se la prendre dans les pieds … ou sur la nuque.

Quelle est la longueur idéale d’une corde à sauter ?

Votre corde à sauter doit avoir une longueur avec laquelle vous êtes à l’aise pour vous entraîner. Idéalement, la longueur de votre corde doit permettre un bon contrôle de celle-ci pour qu’elle puisse tourner autour de vous avec le moins d’effort possible de votre part.

Pour définir la longueur de corde à sauter qui vous convient, mettez un pied au milieu de la corde et tendez-la de manière égale des deux côtés, en joignant les poignées et en les relevant vers le haut de votre corps.

Attention : la longueur de la corde n’inclut pas les poignées de la corde à sauter !

Lisez maintenant les prochaines sections pour savoir quelle est la taille de corde à sauter adaptée à votre niveau.

Si votre corde est déjà à la bonne taille, c’est parfait ! Sinon, ajustez-la : soit en utilisant le système de réglage intégré à la corde si elle en est équipée, soit en coupant la corde, soit en faisant un ou plusieurs nœud(s).

 ⏰ Bientôt sur PleineForme : Comment régler sa corde à sauter ? 

Longueur de corde pour les débutants

Les débutants préféreront utiliser une corde relativement longue.

Bien qu’utiliser une corde longue implique une perte de vitesse et de fluidité, cela se révèle utile pour apprendre la technique, trouver son rythme et gagner en coordination.

Par ailleurs, lorsque l’on débute, on a tendance à beaucoup écarter les coudes du buste au lieu de les garder près de celui-ci ; le besoin en corde est donc plus important.

Pour définir la longueur de corde dont vous avez besoin, les extrémités des poignées de la corde à sauter doivent arriver entre les aisselles et le haut des épaules.

Longueur de corde pour les initiés

Les personnes ayant déjà de l’expérience en corde à sauter peuvent se permettre d’utiliser des cordes plus courtes.

Elles gagneront ainsi en fluidité et auront un meilleur contrôle de la corde, ce qui est idéal pour travailler en vitesse et réaliser des double unders.

D’autant plus qu’à ce niveau, on garde généralement les coudes bien près du corps, et par conséquent on a besoin de moins de corde que lorsque l’on débute …

Ainsi, pour les initiés, les extrémités des poignées de la corde à sauter doivent arriver en dessous de la poitrine.

Guide : la bonne longueur de corde à sauter en fonction de sa taille

Un autre moyen de déterminer la taille de corde qu’il vous faut consiste à ajouter une certaine longueur à votre taille, en fonction de votre niveau :

  • 90 cm pour les débutants ;
  • 75 cm pour les initiés ;
  • 60 cm pour les experts.

Par exemple, une personne qui débute et qui mesure 1,70 m ajoutera 90 cm à sa taille pour trouver la longueur de corde qu’il lui faut, soit 2,60 m.

Ci-dessous, un tableau répertoriant quelques exemples pour vous aider à mieux visualiser cette méthode.

TailleNiveauLongueur de corde
1,50 mExpert2,10 m
1,60 mInitié2,35 m
1,70 mDébutant2,60 m
1,80 mInitié2,55 m
1,90 mExpert2,50 m