Si l’une est française et l’autre est allemande, ces deux apps sont axées aussi bien sur l’entraînement que sur l’alimentation.
Dans cet article, nous décortiquons ces deux applications afin de vous aider à faire le bon choix entre FizzUp ou Freeletics.
Accès rapide
- FizzUp : l’application française
- Freeletics : l’application allemande
- Conclusion : FizzUp ou Freeletics ?
FizzUp : l’application française
Programmes
Dès l’inscription, vous devrez renseigner quelques informations :
- votre sexe ;
- un objectif unique parmi les 4 suivants : Être en forme, Perdre du poids, Se muscler, Être un athlète ;
- à quoi ressemble votre activité physique actuelle ;
- de quel matériel vous disposez (aucun, kettlebell, haltères, barre de traction, barre de musculation).
Grâce à ces données, FizzUp sera en mesure de vous proposer un programme adapté à votre profil. Plus d’une centaine de programmes sont disponibles et de nouveaux programmes sont ajoutés régulièrement.
Il existe des programmes dédiés à l’entraînement de certaines parties du corps, des programmes axés sur un seul exercice (par exemple, « Réussir le pistol squat »), et des programmes en fonction de l’équipement que vous avez à votre disposition : swiss ball, élastiques, etc.
À la fin d’une séance, l’application vous propose de continuer à vous entraîner en réalisant des exercices supplémentaires. Pratique s’il vous reste de l’énergie !
Séances libres
En parallèle des programmes, vous avez la possibilité d’effectuer des séances libres dans les disciplines suivantes :
- musculation ;
- cardio ;
- abdos ;
- stretching ;
- yoga ;
- séances de méditation guidées.
Si vous utilisez la version gratuite de l’application, vous aurez accès à 1 ou 2 entraînement(s) par catégorie.
Une séance libre vous a particulièrement plu ? Vous pouvez l’ajouter à votre Playlist pour la retrouver facilement.
Menus
Dans l’onglet Menus, vous trouverez des recettes pré-établies (petit-déjeuner, déjeuner et dîner — avec entrée, plat et dessert) pour les 15 prochains jours. Ingrédients, étapes de préparation et démonstrations en vidéo : tout y est !
Vous pourrez télécharger une liste de courses correspondant à votre planning nutritionnel. Les ingrédients y sont organisés par rayons : très pratique pour les trouver facilement et rapidement une fois en magasin.
Une recette ne vous convient pas ? Vous pouvez la changer en choisissant parmi 13 recettes de petit-déjeuner, 80 recettes de déjeuner et presque 100 recettes de dîner !
Si vous êtes végétarien, vegan ou que vous êtes intolérants au gluten ou au lactose, vous pouvez l’indiquer et les recettes s’adapteront en fonction de vos restrictions alimentaires.
Dans la version gratuite de l’application, vous n’aurez accès qu’à la fiche recette du petit-déjeuner.
Fizzup, combien ça coûte ?
- 1 semaine : 3,99 €
- 1 mois : 7,99 €
- 12 mois : 49,99 €
Freeletics : l’application allemande
Le Coach
Comme pour FizzUp, on vous demandera à l’inscription de renseigner certaines informations afin que l’application vous propose un programme d’entraînement adapté à votre profil (le Coach) :
- votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids ;
- votre niveau de forme actuel ;
- vos 3 principaux objectifs de forme ;
- la façon dont vous voulez vous entraîner (au poids du corps, en courant, en utilisant une barre et des poids).
Vous devrez ensuite définir combien de jours par semaine vous souhaitez vous entraîner (entre 2 et 5 jours par semaine). Vous pourrez modifier ces paramètres ultérieurement.
La première séance de votre programme personnalisé consiste en une évaluation initiale pour tester vos capacités. L’intelligence artificielle du Coach adaptera le plan d’entraînement (intensité et nombre d’exercices) en fonction de vos performances.
Après chaque séance, le Coach vous demandera d’indiquer à quel point la séance a été éprouvante et si l’on a correctement exécuté les exercices.
De manière générale, les séances sont assez intensives : avec une durée variant de 10 à 50 minutes, il y a des chances pour que vous en sortiez courbaturés !
La dernière semaine du Coach comprend un défi final par le biais duquel vous prouverez ce que vous avez accompli au fil des entraînements.
Exercices et Workouts
Freeletics dispose d’un catalogue de plus de 180 exercices en vidéo, avec des explications claires et détaillées.
Les Workouts combinent plusieurs de ces exercices.
Vous pouvez trier les Workouts en fonction de votre niveau, de la durée d’entraînement souhaitée et du matériel que vous avez à votre disposition.
Freeletics propose également de réaliser des séances d’échauffement et de récupération :
- haut du corps ;
- bas du corps ;
- buste ;
- corps entier.
Nutrition
En plus du Coach Freeletics, vous avez la possibilité de suivre un programme de nutrition en téléchargeant Freeletics Nutrition (application à part).
Chaque jour, l’application vous propose jusqu’à trois suggestions de recettes pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, en se basant sur vos objectifs et vos préférences alimentaires (que vous pouvez modifier à tout moment).
Vous pourrez filtrer les recettes en fonction du temps de préparation et de vos préférences alimentaires. Comme pour FizzUp, vous pourrez télécharger une liste de courses.
Autre fonctionnalité appréciée : si vous venez de vous entraîner, indiquez-le dans l’application et elle vous suggérera un en-cas supplémentaire pour refaire le plein d’énergie.
Freeletics, combien ça coûte ?
Freeletics est exclusivement payant.
- 3 mois : 34,99 € (52,99 € avec Nutrition)
- 6 mois : 59,99 € (89,99 € avec Nutrition)
- 12 mois : 79,99 € (119,99 € avec Nutrition)
Conclusion : FizzUp ou Freeletics ?
FizzUp et Freeletics proposent toutes les deux des programmes de sport pré-définis et des entraînements libres, et mettent également l’accès sur l’alimentation.
Pour choisir entre ces deux apps, le mieux, c’est de les tester par vous-même et de vous familiariser avec leurs fonctionnalités.
L’expérience utilisateur compte pour beaucoup dans l’adoption d’une nouvelle application de sport : êtes-vous à l’aise pour naviguer dans l’application ? Appréciez-vous la diversité des exercices et entraînements proposés ? Le design vous plaît-il ?
L’investissement financier est lui aussi à prendre en compte : vous remarquerez que l’abonnement à Freeletics coûte 2 fois plus cher qu’à FizzUp !
