Des pompes qui permettent de se muscler tout en se gainant 2 fois plus ? Oui : il s’agit des pompes en T ! Vous n’avez qu’à faire tourner le buste !
Exercices
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Plus faciles que les pompes classiques, les pompes mains surélevées/inclinées sont particulièrement intéressantes pour les débutants.
Idéal pour gagner en force et en puissance, le développé couché avec élastique est un exercice principalement destiné aux initiés en musculation.
Il ne prend que peu de place et permet de s’entraîner n’importe où ! Découvrez ces 6 exercices avec extenseur pour muscler le haut de votre corps.
Pour bien faire de la corde à sauter, il y a quelques règles à respecter ; découvrez lesquelles dans cet article !
Vous ne savez pas comment vous servir de votre corde ondulatoire ? Retrouvez l’inspiration grâce à ces 8 exercices avec corde ondulatoire.
En manque d’équipement ? Qu’à cela ne tienne : découvrez 3 exercices pour muscler vos mollets sans matériel, à réaliser absolument partout !
Grâce au squat sumo avec kettlebell, vous allez travailler vos fessiers de manière ciblée tout en gagnant en souplesse au niveau des adducteurs.
S’il est possible de ne réaliser que l’un de ces exercices, pompes et développé couché peuvent également coexister dans une même séance !
Vous n’arrivez pas encore à faire des tractions ? Vous voulez gagner en force et progresser sur cet exercice ? Essayez les tractions excentriques !
