Envie de vous mettre au défi et de dépasser vos limites ? Essayez-vous aux pompes militaires : elles sauront vous remettre à votre place.
Exercices
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Grâce aux pompes avec élastique, vous allez pouvoir intensifier vos entraînements et grandement améliorer vos performances sur cet exercice fondamental.
La planche commando (ou planche militaire) est un exercice de gainage redoutable qui consiste à alterner entre planche bras tendus et planche sur avant-bras.
Plus fonctionnel (et moins monotone) que le gainage classique, le gainage dynamique va vous permettre de progresser et d’améliorer efficacement votre gainage.
Particulièrement appréciées des débutants, les tractions avec élastique permettent de progresser vers les tractions au poids du corps, sans assistance.
Les pompes pieds surélevés sont un excellent exercice à ajouter à son arsenal de pompes pour continuer de se muscler au poids du corps.
Pompes, dips et tractions : les 3 meilleurs exercices pour muscler le haut de son corps uniquement avec le poids du corps (avec ou sans matériel).
Destinées aux initiés, les pompes diamant sont un excellent exercice pour muscler ses triceps au poids du corps, à condition de les réaliser correctement.
Vous voulez expérimenter de nouvelles sensations ? Essayez les pompes sur swiss ball (surtout celles avec les mains sur le ballon, elles sont redoutables) !
Vous êtes à l’aise avec les tractions au poids du corps et vous voulez progresser ? Enfilez votre gilet (ou votre ceinture) et faites des tractions lestées !
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