L’un sert à renforcer les muscles stabilisateurs, l’autre à muscler le grand droit de l’abdomen. Saurez-vous deviner lequel fait quoi ?
Entraînement
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Quelles sont les principales différences entre le gainage statique et le gainage dynamique ? On vous explique tout dans cet article !
Ne mélangez pas HIIT (High Intensity Interval Training) et Tabata, un format prédéfini de HIIT (20 sec. d’effort, 10 sec. de repos, à répéter 8 fois) !
L’écartement de vos pieds durant les pompes influe sur votre équilibre et par conséquent sur votre gainage et sur les différents muscles sollicités.
Nous avons déniché pour vous les 2 meilleures applications pour faire des pompes, que vous utilisiez un smartphone sous iOS ou sous Android !
Pour avoir des résultats grâce aux pompes, vous devriez en faire de sorte à ce que vous ne puissiez pas en réaliser plus de 12, et ce tous les 2 à 3 jours.
Les dips et les pompes permettent de muscler les pectoraux et les triceps. Découvrez comment les réaliser pour davantage cibler ces muscles.
Pour répondre à cette question, prenez en compte votre capacité à récupérer après l’effort, votre expérience sur l’exercice et l’intensité de vos entraînements.
Pour bien faire des pompes, il est important d’en maîtriser la position ! Êtes-vous au point sur ces 7 éléments ?
Les principaux muscles sollicités par les pompes sont les pectoraux, les triceps et les deltoïdes. Bonus : découvrez des variantes de pompes pour les cibler !
