Parce qu’un WOD exige d’être rapide et efficace, il est primordial d’utiliser une corde à sauter pour le CrossFit qui puisse vous permettre de tenir le cadence. Une corde à sauter lourde ne ferait que vous ralentir …

On cherche donc à s’orienter vers une corde à sauter de vitesse, qui offre la possibilité de faire des tours rapides et de manière fluide. Indispensable pour réaliser les fameux double unders.

Découvrez notre petit guide pour bien choisir la corde à sauter CrossFit qu’il vous faut, en fonction de votre niveau.

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Comparatif des meilleures cordes à sauter pour le CrossFit

Speed Rope IISpeed SV1.0Vropes FIRE 2.0
corde à sauter BeMaxx pour le CrossFitcorde à sauter CrossFit SportVitaecorde à sauter pour le crossfit Velites Vropes Fire 2.0
Longueur du câble300 cm300 cm350 cm
Câble(s) fourni(s)221
Diamètre du câble1,5 mm et 2,4 mmn/c2 mm
Matière du câbleacieracieracier
Revêtement du câblePVCPVCPVC
Câble échangeableouiouioui
Longueur des poignéesn/c17,5 cm17 cm
Matière des poignéesPVCaluminiumaluminium
Poignées moletéesnonouioui
Prix€€€€€
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Les critères à prendre en compte

Le câble

Les premiers critères à prendre en compte pour choisir sa corde à sauter pour le CrossFit, ce sont la matière, le diamètre et le revêtement du câble :

  • la matière du câble : en acier. Les autres matières (plastique, cuir) pouvant s’emmêler, cela risquerait de vous interrompre dans votre élan ;
  • le diamètre du câble : entre 1 et 3 mm. Plus un câble est fin, plus il sera léger, plus vous irez vite ;
  • le revêtement du câble : en PVC ou en nylon. Il alourdit légèrement le câble mais il va surtout le protéger.

Évitez d’utiliser une corde à sauter pour le CrossFit (câble en acier, avec ou sans revêtement) sur des surfaces abrasives comme le bitume : le revêtement va se détériorer puis s’effriter, et le bitume finira par attaquer l’acier.
Privilégiez l’entraînement sur des surfaces lisses, comme des dalles de sol pour salle de sport que l’on peut retrouver dans les box de CrossFit.

Enfin, tous les modèles de cordes à sauter CrossFit sont dotés d’un système de réglage : vous pourrez ainsi ajuster facilement et rapidement la longueur du câble à votre convenance.

Les poignées

Concernant les poignées de la corde à sauter, elles doivent être légères et fines, afin de permettre une bonne prise en main, confortable.

La matière des poignées va influer sur leur poids et leur prise en main. Pour cette raison, on va s’orienter à nouveau vers l’acier (ou l’aluminium si l’on cherche des poignées poids plume). Idéalement, les poignées sont moletées afin de garantir une meilleure adhérence.

Certains modèles peuvent être équipés de lests, qui s’intègrent directement dans les poignées : ce petit plus est intéressant autant pour les débutants (pour développer leur musculature) que pour les personnes expérimentées (pour switcher entre endurance et force).

Pour conclure, intéressons-nous à la façon dont le câble est connecté aux poignées. Il existe 2 variantes :

  • le câble est perpendiculaire à la poignée (comme les 3 modèles présentés plus haut) : ce type de connection est tout désigné pour les sauts simples de vitesse. C’est celui-ci que l’on favorise ;
  • le câble rentre dans la poignée (comme le modèle pour débutant ci-dessous) : ce type de connection permet de faire des variantes où l’on ne garde pas les mains tout le temps à ses côtés (comme lors des crossovers).

Quelle corde à sauter choisir pour le CrossFit si l’on débute ?

Utiliser une corde à sauter de vitesse est indispensable pour travailler en endurance … lorsque l’on sait déjà réaliser correctement l’exercice.

C’est pourquoi les grands débutants en CrossFit s’orienteront tout d’abord vers une corde à sauter plus lourde, tant au niveau des poignées que du câble : un poids de corde à sauter plus élevé vous permettra de travailler en force et ainsi de développer les muscles sollicités par la pratique de la corde à sauter.

Cela va également vous laisser le temps de bien maîtriser la technique. Effectivement, plus le câble sera lourd, plus vous serez lent : vous devrez vous concentrer pleinement sur la réalisation de l’exercice et veiller à maintenir une forme impeccable.

De plus, un câble plus épais vous donnera davantage d’indications sonores (lorsqu’il fouette le sol) qu’un câble fin, ce qui va avoir pour avantage de vous aider à développer votre coordination et améliorer votre rythme.

corde à sauter BACKTURE pour le CrossFit

Corde à sauter BACKTURE pour le CrossFit

  • longueur du câble : 280 cm
  • diamètre du câble : 5 mm
  • lest amovible de 180 g
  • poignées en mousse haute densité

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