Vous n’avez pas de tapis de sport sous la main ? Pas d’inquiétude : il est tout à fait possible de faire du sport sans tapis de sol.

Vous pouvez par exemple remplacer un tapis de sport par une serviette, des dalles en mousse ou encore de la pelouse.

Avant de jeter votre dévolu sur l’une de ces options, sachez que votre nouveau compagnon d’entraînement (on ne parle pas de votre chien) doit être adapté aux exercices que vous comptez réaliser avec.

Chacune des 6 alternatives présente des avantages et des inconvénients ; découvrez ici laquelle est faite pour vous.

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Accès rapide

Alternative #1 : une serviette

La première option consiste tout simplement à s’entraîner sur une serviette (de bain ou de plage).

Pour faire quelques étirements au sol, cette alternative devrait faire l’affaire.

Si la serviette utilisée est relativement fine, vous pouvez la plier en deux pour gagner un peu en épaisseur. Ce sera ainsi plus confortable et vous serez plus à l’aise pour réaliser tout type d’exercice au sol.

En revanche, parce que l’adhérence au sol est inexistante, il est préférable d’éviter une serviette pour des exercices qui impliquent des sauts, au risque de glisser.

Enfin, pour des questions d’hygiène, il est nécéssaire de laver votre « serviette de sport » régulièrement. Pensez également à passer un petit coup d’aspirateur sur le sol avant de vous entraîner pour éviter que trop de poussières ne s’infiltrent dans les fibres de la serviette.

Alternative #2 : un tapis

Dans le même esprit que la serviette, vous pouvez remplacer votre tapis de sport en vous exerçant tout simplement sur un tapis.

L’avantage d’un tapis, c’est qu’il est généralement plus épais et possède une meilleure adhérence au sol qu’une serviette.

Malheureusement, en terme d’hygiène, ce n’est pas le top. Effectivement, il y a de fortes chances que vous (et peut-être d’autres personnes) marchiez quotidiennement dessus. Si en plus vous devez transpirer dessus …

Pour ces raisons, vous pouvez choisir de combiner ces deux premières alternatives en installant une serviette sur votre tapis.

Alternative #3 : le sol

À la dure.

Inutile de préciser que si vous comptez y faire des exercices sur le dos, les coudes ou les genoux, ça risque d’être inconfortable.
Il faut s’habituer.

En revanche, pour tous les exercices qui se réalisent sur les mains et/ou sur les pieds (pompes, squats, burpees), vous n’aurez besoin de rien de plus que du sol.

Alternative #4 : des dalles en mousse

Les dalles en mousse sont probablement la meilleure alternative aux tapis de sport.

Avec 1 cm d’épaisseur, elles sont fermes sans être désagréables, en plus d’être waterproof et antidérapantes.

En outre, elles contribuent à atténuer le bruit, ce qui peut se révéler très pratique si vous faites des jumping jacks ou de la corde à sauter en appartement.

L’inconvénient, c’est que si les tapis de sport sont en rupture de stock, il y a des chances pour que ces dalles le soient aussi.

Alternative #5 : la pelouse

Amateurs de sport et d’espaces verts, cette alternative est faite pour vous.

S’entraîner dans l’herbe, d’autant plus pieds nus, c’est l’occasion de renouer avec la terre — sauf s’il s’agit de gazon artificiel. Touché.

Parce qu’elle permet une bonne absorption des chocs, l’herbe est idéale pour les exercices impliquants des sauts. C’est également une option intéressante pour certains exercices au sol, à condition qu’il n’ait pas plu la veille …

Alternative #6 : le sable

Rien de mieux que du sable pour faire du sport pendant les vacances.

Bon, pour les exercices au sol, rien de spectaculaire. En revanche, c’est pour les activités qui nécessitent de sauter que le sable révèle tout son intérêt.

En effet, le sable absorbe et disperse l’énergie élastique accumulée lors des amortis. Parce qu’il ne restitue pas cette énergie, il faut recruter plus de fibres musculaires pour se propulser à nouveau en l’air, et encore davantage pour sauter haut.

S’entraîner ainsi permet notamment d’améliorer sa détente verticale ; c’est peut-être l’occasion de s’initier au volley cet été !